[...] 118g (17%) B, 134g (44%) T, 265g (39%) W Licząc wg zakładki Zapotrzebowanie kaloryczne... moje TDEE wynosi około 2835 kcal. Waga właściwie stoi w miejscu. Po zrzuceniu 7kg pod koniec sierpnia - 97->90 - wróciłem do granic od 93 do 95 kg, stąd chyba muszę kontrolując dzienną porcję kalorii w okolicach 2650-2750, porównać na koniec listopada [...]
[...] nie jest problemem - natomiast zbytnia nadwyzka kcal, lub zle bilansowane posilki, np. źródło poszczegolnych skladnikow pokarmowych - juz mogą być. Przeanalizuj diete pod kątem b/t/w/kcal. Warto tez wziac pod uwage, ze to dopiero tydzien i ciezko okreslic, czy lapiesz faktycznie tluszcz. Moze to byc efekt chociazby wiekszej ilosci wody [...]
[...] wpływają na odbudowę ścian pochwy i właśnie od 4 dni je stosuje. Dzisiaj byłam u fizjoterapeuty uroginekologicznego. Jestem zadowolona na tej wizyty. Pani sprawdziła brzuch pod USG i spojenie łonowe. O dziwo chociaż brzuch super. Rozejście minimalne i mieszczące się w normie. Bardzo się pilnowałam w ciąży ze wstawaniem i żeby nic nie napinać. [...]
[...] masa od budżetowych po wypasione. Jako, że dwa ciałka nieźle się od siebie grzeją a u nas nie ma już praktycznie mrozów to głównie trzeba się okryć od wiatru. Dzieciaczek pod chustę jakieś cienkie rzeczy (ilość dopasowana do tego na ile jest zimno) + skarpety i czapa. I na chustę zakładałam sobie coś cienkiego. Miałam jakąś oversizową bluzę i [...]
[...] głodna jestem, a on tylko 2 kanapki zjadł ;P Ale cieszą się chyba, że tyle jem :) Nie głodzę się i to jest ważne! A moja mama dzięki temu, że teraz tyle warzyw w domu, sama podjada :) A ja potem nie mam brokułów, o których cały dzień marzyłam %-) Na uczelni też się ze mnie podśmiewają ;P W pon mam zajęcia od 7 do 20 - bite 13 h na uczelni. [...]
[...] on pomału i powinni się skupić na tym, co by z nim zrobić teraz. A znaczny postęp to póki co widać w wywiadach. I nie piszę tego patrząc przez pryzmat jednej porażki, biorę pod uwagę również jego wcześniejsze zwycięstwa. Nie widzę również w swoich wypowiedziach nic, za co mógłbym być odbierany za hejtera, teraz bardzo wygodne określenie zresztą. [...]
[...] powinny dobrze działać, lub w przypadku lekkiego skrzywienia tylnej felgi dość dobrze. Siodełko wciśnięte na maxa w dół lub tak, aby nogi całą powierzchnią stopy dotykały podłoża. Opony. Jak najszersze. Będzie Ci łatwiej, ale na cienkich, zwykłych, też nie będzie Ci trudno. Jeśli chodzi o ciśnienie to... Powietrza musisz troszkę tam mieć, bo [...]
[...] od 8 tygodni. Wysiłek będzie duży więc i zapotrzebowanie będzie pewnie spore, jak to zrobić żeby sylwetka zyskała na tym wyjeździe ale żebym miał też pełną siłę zapierd*lać pod górę%-) Może wziąć trochę białka do słoiczka i wieczorem popijać? Ciężko będzie w takich warunkach podać tyle (ile?) kalorii z dobrych źródeł... Zmieniony przez - [...]
[...] flarowaniem łokci na boki 5x10p 26/30/33/36/40 - tu już byłem kondycyjnie wyczerpany, bezpośrednio przed siłką godzinę rozbierałem mur z drabiny w pełnym słońcu i poprostu pod koniec dzisiejszego treningu byłem już wyj***any Uginanie stojąc z łamaną 12/14/17/19/2 - tu nie dołożyłem ciężaru ale zrobiłem 2 ostatnie powtórzenia, a nie jak [...]
Zarobki słabe są. Za wesele wychodzi mi ok. 200zł. W tym miesiącu byłem w pracy 6x i wypłata będzie 980zł. Mało jem no bo nie mogę więcej, nie ma czasu. Nie podaję ostatnio gramatury, ale często się najadam. W tygodniu ostro będę jadł no bo wiadomo jak weekend wygląda. Jeżeli chodzi o obciążenie to już wyjaśniam: 2 pożyczone krążki z pkp + gryf to [...]
Kobiety? Brrr Tak na serio... u nas dyrka ma masakryczne podejście, mają nawet rodziców sprawdzać, czy nie wnoszą dzieciom picia. Panienki z tego co wiem pod sukniami, przy nogach sobie mocują małe flaszeczki... No, jest też pewna obluzowana płytka w łazience, chyba wezmę saperkę na popołudniowe ustawianie dekoracji... Sam byłeś? Lepsza, ale [...]
ORIGINAL WAR ! to jest gra 9lat ma a nadal nowatorska se gram ^^ co to za badziewie pod moim znawcą ? spadam grać Zmieniony przez - VooDa w dniu 2010-02-19 10:54:24
[...] element treningu a prawda jest taka że dla początkujących jest zbyt intensywny. Można dużo bardziej efektywnie wykorzystać inne formy kardio np wchodzenie na bieżni pod górę albo jak ktoś trenuje w domu to można sobie wchodzić schodami na ostatnie piętro albo spacerować. Trwa to dłużej ale można spalić też dużo więcej tych kalori i nie [...]
[...] na taką imprezę z wielką chęcią bym się tam pobawił mieszkam 20km.od Katowic więc mam blisko.ale staruję już w biegu w niedzielę powiedz Ty startujesz o 12:00 start jest pod spodkiem tak??? a co do tej wody to naprawdę była zimna...brrrr.jak już zacząłem płynąć było ok,ale zmusić się by wejść do wody było trudno p.s.współczuję tego deszczu i [...]
[...] plan do dystansu olimpijskiego???triathlon to sport indywidualny inaczej trenują amerykanie inaczej australijczycy jeszcze inaczej niemcy.Ty też powinieneś trenować pod siebie!używać pulsomerta itd.(za szeroki temat,pytaj dokładniej) Z tego co napisałeś w pytaniu wnioskuję że znasz się na cyklach przygotowawczych,więc nie ma tajemnic [...]
zacytuje jednego goscia w tym temacie: "Ten sport jest drogi. Chociaz jak ostatnio liczylem z Akopem to nie do konca. Biorac pod uwage odpowiednia diete (kurczak, ryz, warzywa, olej) to dziennie wychodzi ok 25zl. Biorac pod uwage to iz przecietny czlowiek zywi sie raz dziennie w fast foodzie oraz zjada z 2 posilki domowe. To posilek w fast [...]
Jeśli chodzi o ciosy proste, to ani jedno, ani drugie. Pięść powinna być pod kątem 45 stopni. Tak jest najbezpieczniej dla naszego zdrowia. Ja wale proste tak jakbym robił pompkę na pięściach, tuż przed uderzeniem w cel przekręcam pięść do ok 45 stopni. Po kontakcie pięści z celem pod kątem 45 stopni dokręcam pięść poziomo i powrót do gardy. [...]
[...] sztangi nad chwytem wasko: 4 serie po 8 powt 40kg Martwy ciąg: 4 serie 50kg x 8 Przedramie: unoszenie sztangi nadchwytem. 4 serie po 8 powt 30kg uginanie nadgarstkow pod chwytem na lawce. 4 serie po 12 powt 30kg Komentarze: podczas treningu pilem sobie izo plus. Po treningu kreatyna z dextroza oraz corbo. Podciaganie na drazku 4 po 8 [...]
[...] troche na ten temat, we wszystkich artykułach są same zalety, warto zakupić? czy lepiej zostać przy oliwie?? Raczej unikamy smażenia na oliwie z oliwek, bo ulega oksydacji pod wpływem wysokiej temp, a te substancje są toksyczne. Do smażenia najlepiej olej kokosowy albo smalec ) no i NAJWAŻNIEJSZE przyjęłam sobie za cel dietetyczny [...]
Kij'n'Marchewka / Ventura (pods. 18)
